考研备考失眠(考研失眠怎么办)

在失眠了三个多月过后，现在我总结出了自己的失眠原因和解决办法。如果你也有相同的情况，希望你能“对症下药”。

1、 计划定的太死板。一定要几点睡几点起。比如我原来一定要在十一点半前睡，五点五十起来。

解：所有人都不是机器人，没办法像机器人那样按照程序运作。有困意就去睡，不要勉强自己刻意去睡。计划也要随变化而动。

2、 睡不着，啊，我怎么还没睡，一点了，我怎么还没睡着，心里一直惦记快快入睡。

解：不要给自己施压。睡不着也没啥大不了的，清空自己的脑子啥也不想坦然入睡。

3、 在家睡得着，在学校睡不着。

解：说明环境影响了睡眠，可以换个环境，切记；在家，也要坚持学习哦。无论多么痛苦。

4、 睡前爱刷手机，躺在床上都是睡前看过的画面。

解：睡前一小时不要刷手机，改成中午或者下午刷。

5、 不敢吃褪黑素，害怕副作用太大。

解：因为我自己本身身体素质不是很好，所以我不大敢尝试褪黑素，身边也有不少人在吃。有朋友说：我会在睡前半小时吃，副作用应该还是有的，就是我发现我无法听到自己的闹钟铃声，有种醒不来的感觉，需要室友来叫醒我。

睡眠功课：

失眠的时候我做了不少功课，不过效果要因人而异。