考研两点睡(考研人一般几点起床)

考研当天,建议考生在早上6:30-7:00之间起床。

一、2024考研时间

初试方式均为笔试，考试时间以北京时间为准，不在规定日期举行的硕士研究生招生考试，国家一律不予承认。

12月23日上午 ，思想政治理论、管理类综合能力；12月23日下午， 外国语；12月24日上午， 业务课一；12月24日下午， 业务课二；12月25日 ，考试时间超过3小时或有使用画板等特殊要求的考试科目。

每科考试时间一般为3小时；建筑设计等安排在12月25日考试的特殊科目考试时间最长不超过6小时。详细考试时间、考试科目及有关要求等由考点和招生单位予以公布。?

二、2024考研科目

1、硕士研究生招生初试一般设置四个单元考试科目，即思想政治理论、外国语、业务课一和业务课二，满分分别为100分、100分、150分、150分。

2、教育学、历史学、医学等门类学术学位硕士研究生初试设置三个单元考试科目，即思想政治理论、外国语、专业基础综合，满分分别为100分、100分、300分。

3、体育、应用心理、博物馆、药学、中药、临床医学、口腔医学、中医、公共卫生、护理、医学技术、针灸等专业学位硕士研究生初试设置三个单元考试科目，即思想政治理论、外国语、专业基础综合，满分分别为100分、100分、300分。

4、会计、图书情报、工商管理、公共管理、旅游管理、工程管理和审计等专业学位硕士研究生初试设置两个单元考试科目，即管理类综合能力、外国语，满分分别为200分、100分。

考研注意事项有以下几点：

1、保持手感和学习节奏：

备考过程中应保持良好的学习习惯，每天定时定量地复习，保持学习的连贯性和节奏感。这样可以提高学习效率，也有利于在考试时发挥出最佳水平。

2、调整生物钟：

为了在考试期间保持最佳状态，可以适当地调整自己的生物钟。例如，在考试当天早上提前起床，调整好作息时间，保证充足的睡眠，以保持最佳的精神状态。

3、做好信息收集：

考研不仅仅是知识和技能的考察，也是信息收集和处理能力的考察。因此，在备考过程中，要主动关注考试的相关信息，包括考试时间、考试地点、考试科目等，以确保自己不会因为信息疏忽而错过重要的考试机会。

4、制定复习计划：

备考期间需要制定合理的复习计划，根据自己的实际情况和时间安排，合理分配每个科目的复习时间。同时，应该注重各科目之间的平衡，不要偏科。

5、避免拖延症：

备考期间容易产生拖延情绪，总是想着“明天再做”、“后天也行”。这种情绪容易导致备考进度的滞后，甚至可能影响到考试的表现。因此，要时刻提醒自己，积极应对备考过程中的困难和挑战。

6、保持积极心态：

考研是一项艰苦的过程，需要坚定的信念和积极的心态。要相信自己能够成功，即使遇到挫折也不要轻易放弃。可以通过与同学交流、参加辅导班等方式来缓解自己的压力，保持良好的心态。

7、注意身体健康：

备考期间需要注重身体健康，避免过度劳累和熬夜。适当的锻炼和休息能够提高学习效率，也有助于保持身体健康。

(一)普通作息表:

6:30

起床(严格执行)

6:40-7:00

跑步

跑步速度不要太快,呼吸要平稳

7:10-7:30

吃饭

少油,少糖,有汤,吃七成饱

7:40-8:20

背单词

空气清新的教室

8:30-11:40

做练习

做练习的速度越快越好,最好看着手表做.

11:50-12:20

吃饭

有肉,多菜,九成饱

12:20-13:00

午睡

午睡不要超过一个小时(严格执行)

13:00-17:00

做练习

17:00-17:30

跑步

速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.

17:30-18:00

吃饭

吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

18:00-22:00

看书,做练习

22:00-23:00

锻炼

23:00-23:30

背单词

23:30-6:30

睡觉(严格执行)

(二)熬夜作息表

10:00

起床

10:00-11:00

散步,听音乐

11:00-11:20

吃饭,喝热汤,多青菜,有肉

11:30-19:30

看书,做练习

19:30-20:00

吃饭,有肉,多菜,九成饱

20:00-凌晨4:30

练习,看书

凌晨4:30-10:00

睡觉

参考以上两个时间表，制定自己时间表：

6:30

起床(严格执行)

6:40-7:00

公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)

7:10-7:35

吃饭

少油,少糖,有汤,吃七成饱

7:45-8:45

背单词

空气清新的教室(校园内)

9:00-10:00

温习单词

去单位途中

12:00-13:30

午饭

17:00-18:00

回家途中

18:30-18:30

吃饭

吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

19:00-22:00

看书,做练习

22:00-22:30

锻炼

22:30-23:30

处理email，工作事务

23:30-6:30

睡觉(严格执行)

祝大家在紧张的考研中有一个好身体

附录：科学作息时间表（牛）

晚上10点前最好上床去休息，

中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。

早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜